Foto: z otvorených zdrojov

Každé zrnko piesku na pobreží v sebe ukrýva príbeh miliónov rokov putovania a pôvodne mohlo pochádzať z druhej strany Zeme

Piesok na pláži sa zdá byť obyčajný: len tak leží pri vode a tiahne sa pozdĺž nej až k horizontu. Vzniká však dlhými prírodnými procesmi, ktoré trvajú státisíce a milióny rokov – a naďalej sa objavuje priamo pred našimi očami.

Pochopme, odkiaľ sa berie piesok na pláži a ako sa stane, že jeho frakcia je vždy rovnako veľká.

Odkiaľ pochádza plážový piesok

Hlavným zdrojom piesku sú horniny. Skaly a kamene sa neustále lámu v dôsledku dažďa, vetra, meniacich sa teplôt a vlnobitia. Tento proces sa nazýva zvetrávanie. Najprv sa skaly rozbijú na kúsky, potom sa z nich stane štrk a potom zrnká piesku.

Rieky a potoky zachytávajú vzniknutý materiál. Voda odnáša častice z pevniny do morí a oceánov, niekedy až stovky kilometrov ďaleko. Cestou sa zrnká piesku zrážajú, obrusujú a zaobľujú. Keď sa rieka vlieva do mora, prúd sa spomaľuje a ťažké častice sa usadzujú – piesok sa tak hromadí pri pobreží. Príbeh o tom, odkiaľ pochádza piesok na pláži, sa však nekončí. Do hry vstupuje oceán. Vlny, príliv a odliv a morské prúdy neustále presúvajú piesok pozdĺž pobrežia.

Z tohto dôvodu môžu pláže meniť svoju polohu: niekde je piesku viac, niekde menej. V zime búrky často odnášajú piesok do mora, zatiaľ čo v lete ho vlny prinášajú späť na breh. Piesok prechádza najdlhším procesom odlievania v histórii, aby zohral svoju úlohu pod vašimi nohami.

Ďalšou otázkou je, že ak piesok vzniká milióny rokov, prečo nie sú na plážach premiešané mladšie a primerane väčšie a staršie jemné zrnká piesku? Inými slovami, ako je možné, že piesok na jednom mieste má vždy rovnakú frakciu?

Je to jednoduché – deje sa to vďaka neustálemu pôsobeniu vĺn a morských prúdov: tie sa valia cez zrnká piesku, tlačia ich, veľké častice vyhadzujú do mora a ľahšie odnášajú ďalej. Zostávajú tak zrnká, ktoré sú dostatočne ťažké na to, aby zostali na pobreží, ale dostatočne malé na to, aby ich vlny počas búrok a prílivov ľahko odniesli preč od pevniny.

Z čoho sa skladá piesok na pláži

Nie všetok piesok je horninového pôvodu. V trópoch je veľká časť piesku tvorená zvyškami živých organizmov. Biele pláže často tvoria rozdrvené koraly, mušle a kostry morských živočíchov.

Niekedy môže byť zloženie piesku celkom nezvyčajné. Napríklad takzvaný „hviezdicový piesok“ pozostáva z mikroskopických kostier jednobunkových organizmov v tvare malých hviezdičiek. A na niektorých plážach sa nachádzajú úlomky betónu, skla a tehál, ktoré vyrobili ľudia.

Farba piesku závisí od toho, z čoho je vyrobený. Vďaka kremeňu sú pláže žlté, sopečné horniny čierne, koraly biele alebo ružové. Každá pláž je preto špecifická: jej piesok odráža geológiu, podnebie a históriu danej lokality.

Čo sa nachádza pod pieskom na pláži? Odpoveď závisí od lokality. Pod pieskovým krytom sa samozrejme nachádza tvrdšie podložie, ktoré geológovia nazývajú substrát. Zvyčajne ide o zmes štrku, kamienkov a hrubého piesku, ale konkrétne vlastnosti tejto zmesi sa na jednotlivých miestach veľmi líšia.

Hlbšie sa môžu nachádzať ílové nánosy, staré pôdy alebo skalné podložie. Na niektorých miestach sa skrývajú pochované pláže – vrstvy starého piesku, ktoré vznikli pred tisícročiami pri nižšej hladine mora.

Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.

Foto: z otvorených zdrojov

Chutné a jednoduché jedlo

Lahodný, výdatný a na prípravu jednoduchý šalát ozdobí každý slávnostný stôl. Kuracie mäso, pikantná kórejská mrkva, kukurica, huby, vajcia – to je dokonalá kombinácia všetkých ingrediencií.

Recept

Zloženie:

• kuracie filé – 400 g;
• kuracie vajcia – 4 ks;
• konzervovaná kukurica – 150 g;
• Kórejská mrkva – 150 g;
• nakladané huby – 150 g;
• majonéza – 2 polievkové lyžice. litre;
• mleté čierne korenie;
• bobkový list;
• soľ.

Príprava:

1. Kuracie filé umyjeme, vložíme do hrnca, zalejeme vodou, pridáme bobkový list, soľ a varíme od bodu varu 30 minút. Vo vývare necháme vychladnúť a potom nakrájame na stredne veľké kocky.
2. Vajíčka varíme od bodu varu 10 minút. Vychladnite, ošúpte a nakrájajte na rovnaké kocky ako kuracie filé.
3. Kukuricu nechajte odkvapkať.
4. Huby nakrájajte na polovice.
5. Do misky vložte kuracie filé, vajcia, kukuricu, huby, kórejskú mrkvu, opeprite, osoľte, prelejte majonézou a jemne premiešajte. Vložíme do šalátovej misy a necháme 10-15 minút odstáť.

Tipy:

• Namiesto majonézy môžete šalát zaliať bielym jogurtom.
• Ak sú huby veľké, nakrájajte ich na štyri kusy.

Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.

Foto: z otvorených zdrojov

Trhliny sa najčastejšie objavujú u ľudí so suchou pokožkou alebo dermatologickými ochoreniami, ako je ekzém alebo psoriáza

Popraskané päty sú častým problémom, ktorý sa často zdá byť len kozmetický. Niekedy však môže spôsobiť bolesť, krvácanie a dokonca komplikácie spôsobené infekciou. RBC-Ukrajina informuje o tom, prečo je koža na pätách drsná a popraskaná, pričom cituje príspevok dermatologičky Kateryny Bakiko na Facebooku.

Prečo praská koža na pätách

Trhliny sa najčastejšie objavujú u ľudí so suchou pokožkou alebo dermatologickými ochoreniami, ako je ekzém alebo psoriáza. Riziko zvyšujú aj niektoré vnútorné ochorenia, napríklad cukrovka alebo hypotyreóza.

Medzi ďalšie časté príčiny patria:

• nepohodlnú alebo otvorenú obuv;
• dlhé státie, najmä na tvrdých podlahách;
• zvyk chodiť naboso;
• suché podnebie;
• agresívne čistiace prostriedky a horúca voda;
• nadváha.

Ako ošetriť praskliny doma

Prvým krokom je pravidelná hydratácia. Najlepšie je vybrať si krémy s aktívnymi zložkami, ktoré zjemňujú drsnú pokožku: močovina, kyselina salicylová, alfa-hydroxykyseliny alebo sacharid izomerát.

Odborníci radia: „V prípade, že sa na pokožke objavia problémy, ktoré by sa mohli vyskytnúť v priebehu roka, je potrebné, aby ste si ju ošetrili:

1. ráno naneste balzam alebo vazelínu na zlepšenie pružnosti pokožky;
2. chodidlá hydratujte 2-3-krát denne;
3. ak krém spôsobuje pálenie, vymeňte ho;
4. v prípade krvácajúcich trhlín umyte pokožku a ošetrite ju antiseptikom.

Exfoliácia je dôležitou súčasťou starostlivosti

Zbaviť sa vrstvy tvrdej kože:

• Namočte nohy do teplej mydlovej vody na 20 minút.
• Opatrne použite pemzu alebo špeciálne strúhadlo.
• Utrite si nohy do sucha a naneste hustý krém.
• Noste ponožky – zvýši sa tým hydratačný účinok.
• Zmeňte svoje návyky, aby sa problém nevrátil.

Správna obuv má veľký význam. Vyberajte si modely s dobrou podporou chodidla a vyhýbajte sa tesnej alebo otvorenej obuvi.

Ďalšie tipy:

1. nestojte dlho bez prestávky;
2. Denne si kontrolujte chodidlá;
3. noste kvalitné ponožky alebo ortopedické vložky;
4. pite dostatok vody.

Na hlboké trhliny je vhodná tekutá náplasť. Pomáha uzavrieť ranu a zabrániť infekcii.

Kedy navštíviť lekára

Ak sa trhliny stanú bolestivými alebo sa nezahoja, môže byť potrebná lekárska pomoc. Liečba niekedy zahŕňa odborné odstránenie hrubej kože, špeciálne obväzy, lieky alebo ortopedické vložky.

Nesnažte sa tvrdú kožu rezať sami, pretože to môže spôsobiť poranenie a infekciu.

Pravidelná starostlivosť, hydratácia a pohodlná obuv sú tri jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu udržať päty zdravé a vyhnúť sa bolestivým prasklinám.

Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.

Foto: z verejných zdrojov

Pes môže byť dobrým priateľom a dobrou spoločnosťou, ak vám v práci chýba socializácia

Práca z domu je v mnohých ohľadoch luxus – žiadne dochádzanie, chladnička plná zdravých potravín, ktoré nestojí týždenný plat, útulné oblečenie. Ale je tu jedna vec, ktorá môže chýbať – kolegovia v práci. Domáca kancelária môže byť osamelá, takže dokonalým riešením by mohlo byť zaobstaranie si psa, píše portál Best Life.

Článok poukazuje na to, že domáce zviera poskytuje pozornosť a je spoločenské, bez otravných telefonátov. Plemená sú však rôzne a nie každé šteňa má „životopis“ na úrovni. Napríklad človek nemusí chcieť energického psa, ale namiesto toho si plánuje vybrať pokojnejšieho domáceho miláčika.

Veterinári nám povedali, ktoré plemená psov by boli v takomto prípade najvhodnejšie:

1. Pudel

Ľahko sa cvičia, sú tiché, hypoalergénne a radi robia veci v interiéri. Navyše sa dajú naučiť aj na toaletu.

Dipanshu Bedi, marketingový riaditeľ spoločnosti pre domáce zvieratá, sa podelil o to, že pudlíci sú priateľskí k ľuďom všetkých vekových kategórií a „pokojne sa k vám pritúlia, keď pracujete“.

Napriek tomu odporúča mať na pamäti, že existujú tri poddruhy pudlov: štandardný, miniatúrny a hračkársky.

„Ak uprednostňujete menej aktívne zviera, vyberte si štandardné plemeno,“ radí Bedi.

2. Greyhound

Certifikovaná veterinárna technička a riaditeľka oddelenia poistných plnení Jenna Mahanová uviedla, že napriek povesti rýchlych psov sa „väčšina chrtov rada natiahne na gauč, najlepšie pod deku“.

„Zvyčajne sú to tiché a upravené zvieratá s dobrými maniermi a krotkým správaním,“ poznamenala Mahanová.

Certifikovaná veterinárna sestra, ktorá prevádzkuje online platformu pre majiteľov domácich zvierat, Emma Thompsonová sa podelila o to, že jeden konkrétny typ chrtov je mimoriadne skvelým plemenom pre ľudí, ktorí pracujú z domu.

„Talianske chrty sú nenáročné na údržbu, nepotrebujú veľa česania srsti a stačí im jedna prechádzka denne. Sú tiež veľmi milujúce a zbožňujú blízky kontakt so svojimi majiteľmi, čo znamená, že vám budú s radosťou sedieť pri nohách alebo na kolenách, kým budete pracovať,“ vysvetľuje Thompson.

3. Maltská bolonská

Malé psy bývajú najlepšími spoločníkmi v kancelárii, pretože vám môžu driemať na kolenách, kým vy pracujete za stolom.

Preto odborník na výcvik psov Aaron Rice odhalil, že bolonský maltézsky psík je jedným z najobľúbenejších plemien medzi ľuďmi, ktorí pracujú z domu.

„Sú to malé a tiché psy, ktoré nepotrebujú veľa priestoru na pohyb. Sú tiež veľmi inteligentné a ľahko sa cvičia, takže môžu byť skvelými spoločníkmi pre tých, ktorí chcú tráviť viac času doma,“ dodal.

4. Čivava

Veterinárna lekárka Linda Simonová sa riadi zásadou „menšie je lepšie“ a uprednostňuje čivavu, najmenšie plemeno psa na svete.

„Keď pracujete z domu, váš partner v zločine musí mať určité vlastnosti. Nechcete psa, ktorý si vyžaduje neustálu pozornosť alebo je príliš hlučný. Namiesto toho budete hľadať pokojného psa, ktorý sa dokáže zabaviť a nerobí príliš veľa vylomenín,“ vyjadril sa Simon.

Dodala, že toto plemeno psov nevyžaduje veľa pohybu, čo je výhodou, ak sa nemôžete odtrhnúť od pracovného stola a ísť na prechádzku, ale milujú náklonnosť, takže sa oplatí venovať psovi viac pozornosti medzi prácou.

5. Nemecká doga

Malé psy nie sú vhodné pre každého, takže ak dávate prednosť väčším psom, určite vás poteší, že nemecké dogy sú dobrými pracovnými spoločníkmi.

„Zvyčajne nie sú veľmi vzrušivé, okrem prípadov, keď ich príde pohladkať niekto nový. Vďaka ich pokojnej povahe sú pokojní a ľahko sa cvičia, čo z nich robí najlepšie veľké plemeno psov pre tých, ktorí pracujú z domu, za predpokladu, že majú miesto, kde sa môžu natiahnuť a zdriemnuť si,“ poznamenal Mahan.

6. Labradorský retriever

Veterinárka Corinne Wigfallová označuje toto plemeno za skvelú všestrannú voľbu.

„Počas práce vám budú celý deň pekne sedieť pri nohách a robiť vám spoločnosť,“ ubezpečuje.

Veterinárka poznamenala, že labradory potrebujú každý deň aspoň 40 minút pohybu, ale tiež verí, že vám „pomôžu vyjsť z domu a zvýšiť počet krokov po dni strávenom v práci, aby ste si mohli oddýchnuť a zrelaxovať po náročnom dni v domácej kancelárii“.

7. Zlatý retriever

Veterinárna epidemiologička a výskumníčka Stephanie Venn-Watson navrhla, že ideálne plemeno psa pre pracovníka na diaľku by malo byť rovnako pokojné a aktívne.

Zlaté retrievery sú, pokiaľ ide o tieto vlastnosti, skutočným zlatom.

„Tieto psy majú vrodenú schopnosť prispôsobiť sa energii svojich majiteľov, takže budú lenivé, keď ste rozptýlení prácou, ale zároveň pripravené pridať sa k vám na popoludňajšiu alebo večernú prechádzku po okolí,“ vysvetľuje Venn-Watson.

8. Nešľachtený pes

Veterinári odporúčajú pozrieť sa na obyčajného psa, ktorý môže žiť na ulici, ktorý nemá rodičia s preukazom pôvodu alebo zmes viacerých plemien. Takéto zviera môžete zachrániť pred životom na ulici alebo ho vziať do útulku.

Okrem vzájomného zbožňovania, ktoré prichádza po adopcii, sú psy zmiešaných plemien zvyčajne ochotné potešiť sa, a preto sa dajú ľahko vycvičiť.

„Vďaka zmiešanému pôvodu rodičov budú silné a zdravé – bez dysplázie bedrového kĺbu alebo iných genetických porúch,“ upozorňujú veterinári.

Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.

Foto: z verejných zdrojov

Koláč chutí presne ako ten, ktorý robila moja babička, keď som bola dieťa

Strúhaný koláč je jeden z najchutnejších a najjednoduchších dezertov, recept zvládne každá gazdinka, aj začiatočníčka. Dá sa piecť rôznymi spôsobmi, ale technológiu, ktorú ponúkame, mnohí uznávajú ako najúspešnejšiu. Naučte sa, ako rýchlo a jednoducho pripraviť strúhaný koláč s džemom.

Ako pripraviť strúhaný koláč – klasický recept

Buďte si istí, že tento najlahodnejší koláč s džemom sa chuťovo presne podobá tomu, ktorý ste ochutnali v detstve. Mnohé babičky ho pripravovali presne podľa tohto receptu.

Ingrediencie: 1:

• Dvesto gramov masla;
• tri šálky múky;
• dve vajcia;
• špičku noža sódy bikarbóny;
• na špičku noža soli;
• jednu šálku cukru;
• vanilín, džem, vlašské orechy.

Príprava:

1. Strúhaný koláč môžete samozrejme pripraviť na margaríne, ale vyjde vám príliš mastný, preto sa v tomto recepte používa prírodné maslo. V miske ho treba spojiť s cukrom, soľou, vajíčkami a vanilkou.
2. Potom maslo vidličkou rozmiešame na homogénnu konzistenciu a potom dodatočne vyšľaháme mixérom. Postupne, po malých dávkach, prisypávame múku, pričom najprv miešame vidličkou a potom rukami, aby sme získali homogénnejšiu, jemnú a pružnú štruktúru cesta.
3. Cesto rozdeľte na dve časti – 13 cesta dajte na hodinu do mrazničky a druhú časť (23 z celkového množstva) rozvaľkajte valčekom, vložte do formy na pečenie a vytvarujte boky.
4. Na vrch natrieme vrstvu džemu a posypeme nasekanými vlašskými orechmi. Keď menšia polovica cesta stuhne, nastrúhame ju na strúhadle na vzniknutý obrobok. Nastrúhaný koláč s džemom pečieme v rúre pri teplote 180 stupňov Celzia 25 minút, kým nezhnedne.

Foto: z otvorených zdrojov

Ľudová metóda pomôže vyrovnať sa s bežným problémom

Takmer všetci ľudia majú v chladnom období na oknách kondenzát – nie všetci však vedia, čo s tým robiť. Na jednej strane kvôli neustálemu prerušovaniu svetla a kúrenia okná skôr namŕzajú, ako sa „zahmlievajú“, pretože v bytoch je zima, ale na druhej strane, len čo sa objaví teplo, okamžite začnú okná „plakať“. Zistite, čo robiť, aby ste zabránili hromadeniu kondenzátu na oknách.

Ako utrieť okná, aby sa nepotili – Lifehack

Redaktorka časopisu Express sa s čitateľmi podelila o svoju metódu a prezradila, ako sa zbaviť kondenzátu na plastových oknách pomocou ľudových prostriedkov. S ľútosťou konštatovala, že prvá zima v jeho byte bola skutočným utrpením – počasie bolo neustále zlé a následky boli viditeľné nielen zvonku, ale aj v interiéri.

Píše, že v lete neboli žiadne problémy, ale keď teplota klesla, okamžite sa začala tvoriť kondenzácia na oknách a pleseň na stenách. Vtedy som musela premýšľať, čo robiť, aby sa okná nepotili – ľudové prostriedky išli okamžite do akcie. Dievča používalo mačacie stelivo a soľ na pohlcovanie vlhkosti, neustále otváralo okná, nesušilo oblečenie na radiátoroch, ale nič z toho nepomáhalo, respektíve výsledok bol krátkodobý.

Musela teda premýšľať, čo robiť, ak sa okná potia – jednoduché riešenie prišlo samo od seba. Autor rady skúsil na okná použiť obyčajný prostriedok na umývanie riadu. To sa dá urobiť dvoma spôsobmi – buď sa nastrieka cez rozprašovač, ktorý sa predtým zmieša s vodou, alebo sa naleje na handričku a doslova sa votrie do skla.

Toto leštenie spôsobí, že špina a prach z okien doslova odletia, a čistiaci prostriedok odstráni aj kondenzát. Podstata spočíva v tom, že prípravok vytvorí na skle ochranný film a voda sa rovnomerne rozptýli, vďaka čomu už okná „neplačú“. To znamená, že vlhkosť sa nebude hromadiť v hornej časti a potom stekať dole vo vodopádoch.

Ak by ste teda hľadali variant, čím umyť okná, aby sa nepotili, potom môžete vyskúšať túto mucholapku, ale upozorňujeme, že by ste to nemali preháňať so saponátom, inak sa na skle objavia šmuhy a uvidíte ich až na druhý deň. Prirodzene, kondenzácia sa aj tak nedostaví, ale špinavé okná tiež nikto nepotrebuje. V každom prípade je táto metóda síce účinná, ale pomôže len krátkodobo a len od zahmlievania okien – proti plesniam a hubám, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku teplotných rozdielov a zvýšenej vlhkosti, je saponát bezmocný.

Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.

Foto: z otvorených zdrojov

Palacinky na mlieku a na šľahaných bielkovinách sú jemné, vzdušné a bez použitia droždia.

Aby sa palacinky netrhali a boli vždy jemné, je dôležité nielen zmiešať prísady, ale aj správne pripraviť cesto pred vyprážaním. Pridanie vyšľahaných bielkov pomáha získať dokonale jemné palacinky. Informuje o tom RBC-Ukrajina s odvolaním sa na kanál YouTube „Kulinárne recepty v Nadiji“.

Recept na jemné palacinky

Palacinky na mlieku a z vyšľahaných bielkov sú jemné, vzdušné a bez použitia droždia. Ľahko sa smažia a netrhajú sa.

Ingrediencie:

• mlieko – 500 ml;
• vajcia – 3 kusy (bielky + žĺtky zvlášť);
• múka – 220-230 g;
• cukor – 1 PL;
• soľ – 1/2 lyžičky;
• rastlinný olej – 2 PL.

Príprava

1. Oddeľte bielka od žĺtkov. Pridáme cukor do žĺtkov v miske a premiešame metličkou. Potom prilejte mlieko, preosejte múku a premiešajte. Po častiach prilievajte zvyšné mlieko.
2. Bielka so soľou vyšľaháme mixérom do nadýchanej peny. Po častiach pridávajte bielky do mesta a postupne miešajte. Vďaka tomuto kroku je cesto jemné a vzdušné.
3. Nakoniec prilejte maslo, premiešajte a cesto je hotové.
4. Jednoduché tajomstvo jemných a dokonalých palaciniek: ľahko sa smažia a netrhajúPríprava cesta na palacinky (foto: rámček z videa).
5. Panvicu vymastite rastlinným olejom. Nalejte do nej časť cesta, rovnomerne ho rozotrite a opečte z oboch strán.

Foto: z verejných zdrojov

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, tento nápoj vôbec nepodporuje zaspávanie, ale naopak – silne narúša spánok.

Je všeobecne známe, že kofeín je jedným z najškodlivejších faktorov ovplyvňujúcich spánok. To znamená, že pitie kávy, matcha, energetických nápojov alebo čokolády príliš neskoro v noci môže vášmu telu zabrániť v kvalitnom spánku. Existuje však ešte jeden populárny nápoj, ktorý narúša spánok. Spánkoví lekári Parade povedali, že je to alkohol, ktorý na rozdiel od všeobecného presvedčenia vôbec nepodporuje spánok, ale naopak – silne tento proces narúša.

„Alkohol potláča fázu REM spánku, našu fázu živého snívania, ktorá je dôležitá aj pre pamäť, spracovanie emócií, kreativitu a náladu,“ hovorí Anne Marie Morse, neurologička a somnologička. Vedecký výskum to potvrdzuje. Vo vedeckom prehľade z roku 2025 uverejnenom v časopise Sleep Medicine Reviews sa zistilo, že čím viac alkoholu sa skonzumuje, tým viac sa narúša fáza REM spánku.

Hoci alkohol môže pomôcť rýchlejšie zaspať, doktor Morse hovorí, že spánok sa stáva plytším; alkohol narúša prechod do hlbokého spánku. To podľa nej môže viesť k ľahšiemu prebudeniu počas noci.

„Pridajte k tomu skutočnosť, že má aj diuretický účinok; v noci máte tiež väčšiu potrebu navštíviť toaletu,“ dodáva.

Dr. Morseová hovorí, že pitie alkoholu zvyšuje aj riziko problémov s dýchaním počas spánku (najmä chrápania a spánkovej apnoe), pretože má uvoľňujúci účinok na svaly horných dýchacích ciest.

Ak ste alkohol použili na zaspávanie, ani tento „účinok“ nebude dlhodobý.

„Hoci alkohol je sedatívum, ktoré vám môže spočiatku pomôcť zaspať, jeho účinnosť sa časom znižuje. Ľudia často zistia, že rovnaké množstvo alkoholu prestáva účinkovať, čo ich vedie k tomu, že musia skonzumovať viac, aby dosiahli rovnaký uspávací účinok,“ hovorí klinický psychológ Michael Gradisar.

To znamená, že aj keď pijete alkohol ráno, stále môže ovplyvniť váš spánok.

„V priemere vaše telo spracuje približne jednu štandardnú porciu alkoholu za hodinu. Nadmerné pitie, dokonca aj skoro ráno, môže zanechať alkohol alebo jeho stimulačné abstinenčné účinky aktívne v čase, keď idete spať,“ vysvetľuje doktor Morse.

Ako relaxovať bez alkoholu

„[Сложность заключается в том, что] keď ľudia znížia príjem alkoholu alebo sa ho úplne vzdajú, ich spánok sa často zhorší skôr, ako sa zlepší, čo ich môže odradiť od toho, aby sa tohto zlozvyku zbavili,“ hovorí doktor Gradisar.

Ak máte radi rituál večerného pitia, ale nechcete, aby vám narušil spánok, doktor Morse odporúča nahradiť alkohol nealkoholickým pivom alebo vínom bez alkoholu. Hovorí, že uvoľniť telo pomáhajú aj bylinkové čaje, ako je harmanček, medovka alebo passiflora.

Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.

Foto: z otvorených zdrojov

Pripravené na základe banánového pyré s pridaním medu

Ak chcete niečo ľahké, sladké, pripravte si lahodné, čokoládové muffiny bez múky, cukru a masla. Skvelý nápad na raňajky ku káve alebo čaju.

Pripravené na základe banánového pyré s pridaním medu – to zabezpečí pečivu sladkosť a príjemnú chuť.

Recept

Zloženie:

• ovsená múka – 110 g;
• slepačie vajcia – 1 ks;
• banán – 1 ks;
• med – 1,5 lyžičky;
• kakao – 15 g;
• kvások – 1 lyžička;
• soľ – štipka.

Príprava:

1. Banán ošúpeme, nakrájame na kúsky a roztlačíme vidličkou na kašu.
2. V miske rozšľaháme vajcia, pridáme banán, med, premiešame, potom pridáme ovsenú múku, preosiate kakao, prášok do pečiva, soľ a opäť dobre premiešame.
3. Cesto rozotrieme do formičiek a naplníme ich takmer po vrch.
4. Pečieme v predhriatej rúre pri 180 stupňoch 20-25 minút. Muffiny vyberieme z formičiek a necháme úplne vychladnúť.

Tip:

• Namiesto ovsenej múky možno použiť ovsené vločky, ale je potrebné ich zomlieť v mixéri alebo mlynčeku na kávu.

Foto: z otvorených zdrojov

Ako prať tenisky v práčke

Práčka sa môže stať najlepším pomocníkom pri starostlivosti o obuv, ak poznáte niekoľko dôležitých pravidiel. Aby vaše tenisky vyzerali po vypraní ako nové a zariadenie sa nepoškodilo, mali by ste dodržiavať určitú postupnosť činností a správne nastaviť prevádzkové režimy.

V akom režime prať tenisky

Výber správneho programu na pranie tenisiek je rozhodujúcim faktorom, ktorý určuje, či si vaša obuv zachová svoj vzhľad a či vaša práčka zostane v dobrom stave.

Najlepšou voľbou pre každý model je špecializovaný režim pre obuv, ktorý zahŕňa nízke otáčky bubna a veľké množstvo vody na vypranie nečistôt.

Ak váš spotrebič takouto funkciou nedisponuje, mali by ste zvoliť jemné alebo ručné pranie. Tieto režimy sú šetrné k lepidlám a textilným vláknam a zabraňujú ich deformácii počas používania.

Osobitnú pozornosť by ste mali venovať nastaveniu teploty a nastaveniu odstreďovania

Teplota vody by nikdy nemala prekročiť 40 stupňov a za ideálnu sa považuje teplota 30 stupňov. Horúca voda okamžite zmäkčí lepidlo, čo spôsobí odlepenie podrážky a na svetlých tkaninách sa objavia žlté pruhy.

Pokiaľ ide o cyklus odstreďovania, odporúča sa ho buď úplne vypnúť, alebo nastaviť na najnižšie možné nastavenie. Je to dôležité, pretože intenzívne odstreďovanie ťažkej obuvi veľmi zaťažuje vnútorné časti práčky a môže poškodiť tlmiace vlastnosti tenisiek.

Ktoré tenisky by sa nemali prať v práčke

Pred vložením tenisiek do bubna by ste sa mali uistiť, že sú vhodné na tento spôsob čistenia.

Pranie v práčke nie je vhodné pre koženú a semišovú obuv, pretože tieto materiály po namočení zdrsnejú a stratia svoj tvar. Takisto by ste nemali riskovať pri modeloch s veľkým množstvom dekorácií alebo zabudovaných osvetľovacích prvkov.

Ak chcete bezpečne vyprať obuv, ktorá znesie vodu, mali by ste najprv vyprať podrážku od drobných kamienkov a piesku, aby ste zabránili upchatiu filtra. Okrem toho nezabudnite odstrániť šnúrky a stielky, ktoré je lepšie osviežiť samostatne, a samotnú obuv vložte do špeciálneho ochranného vrecka.

Aký prací prostriedok použiť na pranie tenisiek a ako ich správne vysušiť

Kvalita čistenia závisí aj od toho, aký prípravok pridáte do práčky.

Najlepšou voľbou by boli tekuté gély alebo špeciálne kapsuly, pretože tie sa na rozdiel od bežného prášku z textílií ľahko vyperú a nezanechávajú biele škvrny.

Aby bol proces tichší, môžete do bubna s topánkami vložiť niekoľko uterákov, ktoré zmiernia nárazy tenisiek o steny.

Po skončení programu je potrebné obuv riadne vysušiť. Nemali by sa umiestňovať na horúce radiátory ani na priame slnečné svetlo, pretože to deformuje tvar a praská materiál. Najlepšie je vyplniť tenisky bielym papierom, ktorý absorbuje vlhkosť, a nechať ich v chladnej, dobre vetranej miestnosti.

Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.