Omyl „neumytého pohára“: čo vaše hádky kvôli ničomu v skutočnosti skrývajú

Foto: z otvorených zdrojov

Keď emocionálne napätie dosiahne vrchol, spúšťačom môže byť akákoľvek maličkosť

Konflikty v páre sa často zdajú náhle a neopodstatnené, ale za každým nevypitým pohárom sa zvyčajne skrývajú mesiace nevyslovených sťažností. Keď emocionálne napätie dosiahne vrchol, každá maličkosť môže byť spúšťačom, ktorý hrozí okamžitým zničením dôvery medzi partnermi. Natalia Garina, magisterka psychológie a psychoterapeutka, v rozhovore pre RBC-Ukrajina prezradila, aké sú skutočné príčiny sporov vo vzťahoch a ako diskutovať o citlivých témach bez toho, aby sme ublížili citom.

Čo je v skutočnosti za hnevom kvôli ničomu

Podľa psychológa sa s našimi blízkymi málokedy hádame kvôli skutočným maličkostiam. Neumytý riad, ostrý tón alebo zabudnutá správa sú len zámienkou, za ktorou sa skrýva oveľa väčší problém.

„V rodinách a pároch vznikajú hádky najčastejšie tam, kde sa hromadí napätie, nevypovedané potreby a emócie, ktorým sa dlho nedával priestor,“ vysvetľuje Natalia Garina.

Ako sa vyvíja „bomba“ konfliktu:

Akumulácia. Dlho tolerujete, zamlčujete priestupky a prispôsobujete sa partnerovi. Navonok všetko vyzerá pokojne, ale vnútorný tlak rastie.

Spúšťač.Tento jeden neumytý pohár sa stane poslednou kvapkou. Vaša reakcia sa zdá prehnaná, pretože nereagujete na riad, ale na všetky svoje nahromadené minulé skúsenosti.

Eskalácia.Konverzácia sa okamžite zvrhne na zovšeobecnenia typu „ty vždy“ alebo „ty nikdy“. V tomto momente sa vytráca možnosť vypočuť si toho druhého.

Obrana. Namiesto dialógu začnú partneri používať obvinenia, odmietanie alebo utláčajúce mlčanie.

Ako zabrániť rozpadu vzťahu

Konfliktom sa nevyhnete, ale ak sa naučíte bojovať ekologicky, môžu byť nástrojom na budovanie vzťahov. Psychológ odporúča:

Hovorte o pocitoch

Používajte skôr jazyk prvej osoby („cítim“, „záleží mi na tom“) než hodnotenie osobnosti partnera.

Jedna situácia – jeden rozhovor

Nevyťahujte celý „archív“ minulých chýb. Diskutujte len o tom, čo sa stalo teraz.

Počúvajte, aby ste porozumeli

Cieľom konfliktov v blízkych vzťahoch nie je získať milovanú osobu, ale udržať kontakt.

Pauza

Ak cítite, že vaše emócie stúpajú, odložte rozhovor. Vrátiť sa k dialógu neskôr bude oveľa produktívnejšie.

„Práve spôsob, akým sa ľudia hádajú, rozhoduje o tom, či sa tieto konflikty stanú deštruktívnymi, alebo pomôžu lepšie pochopiť jeden druhého a posilniť puto,“ uzatvára Natalia Garina.

Stránka nie je zabezpečená! Všetky vaše údaje sú ohrozené: heslá, história prehliadača, osobné fotografie, bankové karty a ďalšie osobné údaje budú použité útočníkmi.